健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 約12 kcalが不足 摂取　1240 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　156.2 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1142.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　25.1 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2162 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　392.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.6 μgが不足 摂取　355.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　296.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量