健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 約766 kcalが過剰 摂取　3229.1 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　160.2 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　102.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3171.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.7 gが過剰 摂取　118.1 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3230.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量