健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月4日）

エネルギー 約552 kcalが過剰 摂取　3139.9 kcal 目安　1479 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.6 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約4822 mgが過剰 摂取　8758.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3474.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約59.6 mgが不足 摂取　540.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量