健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月28日）

エネルギー 約929 kcalが過剰 摂取　3455.5 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.5 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　106.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1315 mgが過剰 摂取　5252.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　92.5 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3911.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49.9 μgが不足 摂取　500.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.8 μgが不足 摂取　69.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量