健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月10日）

エネルギー 約507 kcalが過剰 摂取　2821.5 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約6.9 gが不足 摂取　158.1 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2862.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約483 mgが不足 摂取　1517 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.6 μgが不足 摂取　451.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量