健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月26日）

エネルギー 約1278 kcalが過剰 摂取　3606.7 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.3 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 約7.7 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2242 mgが過剰 摂取　6178.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　68.1 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2739 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　279.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　734.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量