健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月2日）

エネルギー 約929 kcalが不足 摂取　544.3 kcal 目安　1473 ～ 2578 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　42.8 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約104 mgが不足 摂取　496 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　18.1 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1558 mgが不足 摂取　442 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量