健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1538 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約46.1 mgが不足 摂取　553.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約182 mgが不足 摂取　1418 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15.2 μgが不足 摂取　434.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.5 μgが不足 摂取　171.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量