健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.4 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.1 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約647 mgが過剰 摂取　3796.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1133.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　328.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量