健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 約307 kcalが不足 摂取　940.9 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2847.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　26.7 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2431.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11.1 μgが不足 摂取　438.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1379.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　786.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　924.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量