健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月17日）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1331 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 約51.2 gが不足 摂取　137.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1541 mgが過剰 摂取　5477.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　28.2 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2944 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1118.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1456 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　155.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量