健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月24日）

エネルギー 約605 kcalが不足 摂取　885.6 kcal 目安　1491 ～ 2609 kcal 炭水化物 約85.6 gが不足 摂取　100.4 g 目安　186 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1348.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　24.9 g 目安　33.1 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2516.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　684.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1042 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1079.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　157.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量