健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2225.3 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　133.2 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　99.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1662 mgが過剰 摂取　5599 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　1053.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約616 mgが過剰 摂取　2915.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約31.5 mgが過剰 摂取　81.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約30.3 mgが過剰 摂取　60.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5261 μgが過剰 摂取　8261.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1048.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　152.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　761.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量