健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2351.1 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.5 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2066 mgが過剰 摂取　6002.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.8 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3727 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1504.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　42.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　30 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6944 μgが過剰 摂取　9944.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1221.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約227 μgが過剰 摂取　1226.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　702.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量