健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月5日）

エネルギー 約798 kcalが過剰 摂取　3473.8 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.1 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約5913 mgが過剰 摂取　9849.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　87.9 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2247.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　423 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量