健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 約39.1 kcalが不足 摂取　1176.9 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約953 mgが過剰 摂取　4101.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1084 mgが不足 摂取　516 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.1 μgが不足 摂取　61.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.2 μgが不足 摂取　105.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量