健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月19日）

エネルギー 約46.3 kcalが不足 摂取　1153.7 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.9 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約769 mgが過剰 摂取　3917.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2375.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　460.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　454.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　346.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約70 μgが過剰 摂取　120 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　564.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量