健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1216.2 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1621.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　64.4 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　194.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　521 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量