健康管理は、食事の管理から。とんぺい焼の栄養バランスを見てみよう

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とんぺい焼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊とんかつソース 5g 6.6 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
    283.8 kcal
とんぺい焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.8 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 1025 mg
 
32.5%
 内訳
＊脂質 21.6 g
 
43%
 内訳
＊カリウム 574 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 84.7 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 103 mg
 
103%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 230 μg
 
353.8%
 内訳
＊葉酸 215 μg
 
21.5%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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