健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1078.4 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　107.2 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約390 mgが過剰 摂取　3538.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2024.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約21.3 μgが不足 摂取　428.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　296.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量