健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    113.9 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.9 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 16.7 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 341 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 748 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 79.2 mg
 
79.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 196 μg
 
301.5%
 内訳
＊葉酸 203 μg
 
20.3%
 内訳
＊コレステロール 7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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