健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1651.3 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　25.2 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1813.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1063 mgが不足 摂取　537.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　79.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約70.1 μgが過剰 摂取　120.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量