健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1535.4 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.3 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1574 mgが過剰 摂取　5510.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　23 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1031.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.5 μgが不足 摂取　150.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量