健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月2日）

エネルギー 約914 kcalが不足 摂取　695.5 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　91.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　17 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約193 mgが不足 摂取　407 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1782 mgが不足 摂取　217.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.8 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量