健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月14日）

エネルギー 約45 kcalが過剰 摂取　2885 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.3 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3263 mgが過剰 摂取　7200.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.8 gが過剰 摂取　162.7 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2985.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　726.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　648.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量