雨の中をウォーキング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年05月13日（月）

雨の中をウォーキング
< キビタキを撮る 　｜　運転免許更新 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・中華スープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
油淋鶏・筍の煮物・温野菜(キャベツ)・ミネストローネ
【夜食】
【今日の感想】
起床　7時　雨
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り何度か目を覚ますが良く眠れた
9時過ぎ雨はしょうこう状態　ルームランナーで歩くよりましなので
折りたたみを持ってウォーキングに出掛ける　
結局何時もの散歩コースをクリア　7㎞/12,000歩強歩く
帰宅する頃は汗と雨でかなり濡れてしまった
完全にアルツハイマーならぬ、歩きハイマーになっている＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
53mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
48.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12169歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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