健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1821 kcal 目安　1181 ～ 2067 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.4 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2254.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3680.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4021 μgが過剰 摂取　7021.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　845 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量