健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2040.6 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　43.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3398.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが不足 摂取　10.7 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.9 mgが不足 摂取　1999.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.3 μgが不足 摂取　177.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量