健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月16日）

エネルギー 約1045 kcalが過剰 摂取　3200.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約99.7 gが不足 摂取　54.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　26 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1008.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　19.9 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　930.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　107.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.7 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量