健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年11月21日)

約54.9 kcalが過剰
摂取 2210.9 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 327.8 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 57.6 g
目安 40 ~ 108 g
約2127 mgが過剰
摂取 6064.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 47.2 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(11月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 五目ごはん 1 人前 304.2 kcal
7時 おから 1 人前 44.5 kcal
7時 大根と揚げのみそ汁 1 人前 72.5 kcal
7時 大根(福神漬け) 1 人前 13.6 kcal
7時 きゅうり(漬け物) 5 人前 4 kcal
7時 ゆでたまご 1 人前 64.9 kcal
10時 醤油ラーメン 1 人前 382.5 kcal
10時 焼きめし 0.8 人前 222.5 kcal
20時 ソース焼きそば 1 人前 556.6 kcal
20時 ごはん 1.2 人前 282.2 kcal
20時 ワカメスープ 1 人前 36 kcal
20時 餃子 3 人前 129 kcal
20時 キャベツ 1 人前 6 kcal
20時 ゴマドレッシング (キューピー) 1 人前 53.3 kcal
20時 たくあん 1.5 人前 7.6 kcal
20時 温州みかん 0.3 人前 7.5 kcal
21時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
21時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
21時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal


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