健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年3月18日)

適切です
摂取 2058.5 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 203.1 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 44.9 g
目安 40 ~ 108 g
約306 mgが過剰
摂取 4243 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 57.5 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(3月18日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 バナナ (doll) 1 人前 67.8 kcal
7時 豆乳 (紀文) 1 人前 114 kcal
7時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
7時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
7時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
12時 白身魚のフライ 0.6 人前 167.1 kcal
12時 タルタルソース (キューピー) 0.8 人前 39.4 kcal
12時 なすの揚げ浸し 0.3 人前 38.9 kcal
12時 コンニャク 1 人前 1 kcal
12時 きんぴらゴボウ 0.5 人前 18.3 kcal
12時 シュウマイ (サミット) 1 人前 31 kcal
12時 かまぼこ (ダイエー) 0.2 人前 2.7 kcal
12時 卵焼き 0.1 人前 10 kcal
12時 からあげ 1 人前 23.7 kcal
12時 かぼちゃの煮物 0.2 人前 16.9 kcal
12時 しいたけ煮 0.2 人前 11.3 kcal
12時 高菜(漬け物) 4 人前 19.8 kcal
12時 ごはん 1.1 人前 258.7 kcal
12時 とうふとワカメの味噌汁 0.3 人前 31.5 kcal
12時 油揚げ 0.2 人前 23.1 kcal
13時 キンカン 2 人前 14.2 kcal
19時 たまご 1 人前 64.9 kcal
19時 温ぶっかけおろしうどん (なか卯) 1 人前 370 kcal
19時 長ネギ 0.1 人前 2.2 kcal
19時 一味唐辛子 0.3 人前 7.5 kcal
19時 ごはん 1.2 人前 282.2 kcal
19時 カボチャの天ぷら(天つゆ) 1 人前 139.3 kcal
19時 ナスの天ぷら(天つゆ) 1 人前 129 kcal
21時 ミルクック (竹下製菓) 1 人前 150 kcal


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