健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バナナ 豆乳 ガナッシュ ウコン 亜鉛 鉄 落花生 黒糖	ヒレカツ ごはん キャベツ 赤だし ソース辛口 ノンオイルドレッシング（橙） ごま なじみ（漬物用醤油） 白菜（漬け物） 大根（ぬか漬け） 落花生 黒糖	新潟県産こしひかり おでん 木綿豆腐 小口ネギ おろししょうが 濃口しょうゆ 練りからし トマトとポテトのサラダ 有機ほしいも	2391.7	kcal
3月2日(水)		バナナ 豆乳 ガナッシュ ウコン 亜鉛 鉄 有機ほしいも	ごはん 豚の生姜焼 梅干 なすの揚げ浸し 野菜炒め ナポリタン キャベツ たくあん 豆腐とワカメの味噌汁 油揚げ 有機ほしいも	新潟県産こしひかり なすと完熟トマトのカレー ミックスサラダ 木綿豆腐 ねぎ 濃口しょうゆ おろししょうが 有機ほしいも	1895.8	kcal
3月3日(木)		バナナ 豆乳 ガナッシュ ウコン 亜鉛 鉄	鶏の唐揚げ ごはん キャベツ ウスターソース 高菜（漬け物） とうふとワカメの味噌汁	生ビール（中） 焼き鳥　レバー 焼き鳥　砂肝 しまあじ 濃口しょうゆ わさび 焼き鳥　皮 焼き鳥　 豚バラ キャベツ ニンニクの芽 ショルダーハム 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	3097.6	kcal
3月4日(金)	焼酎（乙類）	ロースとんかつサンド 豆乳 コカ･コーラ [カン] ...	牛丼 並盛 紅ショウガ 一味唐辛子 ウコン 亜鉛 鉄 ガナッシュ	揚げ出し豆腐 鶏の軟骨 生ビール（中） ソーセージ さつま揚げ マヨネーズ ブロッコリ さば 濃口しょうゆ 焼酎（乙類） クリーミィホワイトカレーヌードル 南高梅	3495.3	kcal
3月5日(土)		ごはん 大根と油揚げの味噌汁 ほうれん草のお浸し いり卵 マカロニサラダ 魚肉ソーセージ ウインナー レタス スイートコーン（缶詰） ゴマドレッシング 幕の内弁当 からあげ みそ汁　小松菜		ソース焼きそば ごはん ワカメスープ 餃子 キャベツ ゴマドレッシング 白菜（漬け物） 有機ほしいも	2694.3	kcal
3月6日(日)		バナナ 豆乳 有機ほしいも	豚丼 並盛 コールスローサラダ 紅ショウガ 一味唐辛子 有機ほしいも	ナスカレー ホウレン草 シーザーサラダ 福神漬け	2373.1	kcal
3月7日(月)		バナナ 豆乳 キャラメル	サッポロ一番しょうゆラーメン ミニおむすび キャラメル	かけうどん かき揚げ 一味唐辛子 国産丸大豆豆腐　絹ごし 濃口しょうゆ ほしいぶんだけ　白身魚フ... 醸熟ソース　ウスター キャベツ 高菜（漬け物） ごはん 味付けのり 餃子 餃子 たくあん ウコン 亜鉛 鉄	2207.4	kcal
3月8日(火)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	ハンバーグ デミグラスソース エビフライ ポテトフライ ナス 卵焼き カニカマ ポテトサラダ 梅干 大根（福神漬け） ごはん	焼肉（ロース） 焼肉（ミノ） 焼肉（ハツ） 焼肉（レバー） 焼肉（小腸） 焼肉のたれ 生ビール（中） こくうま　キムチ 豚足 レバー（牛） ごま油 焼酎（乙類） 落花生 ほうれん草のしらす和え 焼酎（乙類） 落花生 有機ほしいも	3120.9	kcal
3月9日(水)		バナナ 豆乳 有機ほしいも	特から揚弁当 豆腐とワカメの味噌汁	ちゃんぽん ごはん こしょう 餃子 キャベツ ごまドレッシング 白菜（漬け物） 濃口しょうゆ ウコン 亜鉛 鉄 有機ほしいも	2390.7	kcal
3月10日(木)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄 有機ほしいも	みそかつ ごはん 大根と揚げのみそ汁 やさいいため 大根（ぬか漬け）	てっさ ポン酢 鶏 レバー　 ごま油 生ビール（中） 焼酎（乙類） おかか おにぎり 焼きおにぎり 焼酎（乙類） 釜たまうどん 小口ネギ	3354.5	kcal
3月11日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 鮭 ウインナー ハム ケチャップ たまご焼き　 梅干 たくあん 大根おろし 濃口しょうゆ ポテトサラダ レタス キャベツ ミニトマト きゅうり ノンオイル　青じそ	カレー 大根（福神漬け）		1586.6	kcal
3月12日(土)	ウコンの力	豆乳 ツナエッグカツサンド 有機ほしいも ウコン 鉄 亜鉛	トンカツ弁当 エビチリ お好み焼き まんじゅう 黒糖 1個 あんパン	あじ たい 濃口しょうゆ 唐辛子 からあげ ウインナー 瓶ビール（大） 鶏 寿司（いか） 納豆巻き 豚足 キャベツ ミニトマト	3523.7	kcal
3月13日(日)		ごはん 味噌汁 厚揚げ ぶりの照り焼き からし明太子	カレー 大根（福神漬け） マカロニサラダ 大福餅 メロンパン [袋] 1個 チーズケーキ	肉うどん かまぼこ アサヒ スーパードライ ... 太巻き からあげ 焼酎（乙類）	3154	kcal
3月14日(月)		ごはん 大根おろし しらす干し 濃口しょうゆ 野菜カレー コーンサラダ ノンオイルドレッシング 福神漬け		しめ鯖 レタス 和風ドレッシング さつまあげ マヨネーズ 生ビール（中） レバー　 ごま油 焼酎（乙類） ブランデー ウコンの力 焼きそば	2287.7	kcal
3月15日(火)		豚汁 スクランブル ウインナー ショルダーベーコン ケチャップ 粒入りマスタード 鮭 うの花 小梅 大根（べったら漬） レタス ミニトマト ブロッコリ 大根 水菜 和風ドレッシング しょう... ごはん	大盛ソース焼うどん おかか キンカン	皿うどん ごはん 餃子 キャベツ きゅうり ゴマドレッシング 高菜（漬け物）	2386.6	kcal
3月16日(水)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	鶏の唐揚げ キャベツ ウスター 濃口しょうゆ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 高菜（漬け物）	キムチ牛丼とん汁サラダセット フレンチドレッシング 有機ほしいも	2170.8	kcal
3月17日(木)		バナナ 豆乳 有機ほしいも ウコン 亜鉛 鉄	チキン南蛮 ごはん タルタルソース 梅干 たまごサラダ マヨネーズ スパゲッティ ナポリタン... 大根（福神漬け） キャベツ キンカン キンカン	有機ほしいも 野菜炒め ごはん 餃子 キャベツ きゅうり ゴマドレッシング かぶ（葉・ぬか漬け） ワカメスープ	2069.6	kcal
3月18日(金)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	白身魚のフライ タルタルソース なすの揚げ浸し コンニャク きんぴらゴボウ シュウマイ かまぼこ 卵焼き からあげ かぼちゃの煮物 しいたけ煮 高菜（漬け物） ごはん とうふとワカメの味噌汁 油揚げ キンカン	たまご 温ぶっかけおろしうどん 長ネギ 一味唐辛子 ごはん カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） ミルクック	2058.5	kcal
3月19日(土)		バナナ 豆乳	割子そば 辛子高菜 紀州南高梅	焼き鳥　レバー 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　皮 やきとり レバー　 ごま油 生ビール（中） 豚足 鶏の軟骨 フライ 焼酎（乙類） 野菜炒め ホルモン 餃子 味噌ラーメン アサヒ スーパードライ ...	3207.6	kcal
3月20日(日)	ブラックモンブラン	ポークフランク＆ダブルソース 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄 よりより	ご飯　 味噌汁 厚揚げ 鮭 食べるラー油 味噌 野菜炒め よりより よりより	ご飯　 大根と揚げのみそ汁 つみれ ハンバーグ ミートソーススパゲティ キャベツ レタス きゅうり トマト フレンチドレッシング いちご 豆乳	2691.2	kcal
3月21日(月)		ごはん みそしる 目玉焼き ショルダーベーコン ブロッコリ 濃口しょうゆ 食べるラー油 麦みそ 焼きうどん ごはん よりより	豆乳 よりより カレー 大根（福神漬け）	有機ほしいも	2297.6	kcal
3月22日(火)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	有機ほしいも もやしみそ 辛子明太子 紀州南高梅	ねぎ玉牛丼肉1.5盛 サラダセット 和風ドレッシング	1748.6	kcal
3月23日(水)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	ポークソテー 白身魚フライ ポテトサラダ トマト きゅうり レタス フレンチドレッシング ごはん みそしる 大根（たくあん） リーベスバウム　プレーン	ちゃんぽん ごはん 餃子 キャベツ ごまドレッシング たくあん	2046	kcal
3月24日(木)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	麻婆丼	焼き鳥　レバー 焼き鳥　砂肝 アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） きす 大根おろし 濃口しょうゆ キャベツ マヨネーズ 卵雑炊 焼酎（乙類） 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	2703.6	kcal
3月25日(金)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	中華丼 ソース焼きそば おぐら小町	ごはん 豚バラ 白菜 えのき 長ネギ 木綿豆腐 ポン酢 かいわれ大根 水菜 かつおのたたき おはぎ きな粉 瓶ビール（大）	2509.9	kcal
3月26日(土)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 目玉焼き 　トマト 濃口しょうゆ アジの南蛮漬け	バラすし 車えび たけのこ（水煮缶詰） かぼちゃの煮物 里芋の煮物 いんげん 麩 前菜 瓶ビール（大） サーロインステーキ 瓶ビール（大）	焼酎（乙類）	3014.8	kcal
3月27日(日)		ごはん みそしる もやし 厚揚げ	たぬきうどん 赤飯 きんぴら レタス ノンオイルドレッシング　... アイスまんじゅう お茶漬け ウコンの力 寿司（いか） 餃子 たぬきそば 瓶ビール（大）	ニンニクの芽 豚バラ チリソース 麻婆豆腐 焼酎（乙類） 五目炊き込みご飯 五目炊き込みご飯	2502.3	kcal
3月28日(月)	ドーナツ	ごはん 大根と揚げのみそ汁 卵焼き 大根（べったら漬） ニンニクの芽 たまねぎ チリソース ソース焼きそば ごはん ワカメスープ 餃子 キャベツ ゴマドレッシング たくあん		野菜カレー シーザーサラダ 福神漬け ウコン 鉄 亜鉛	2441.2	kcal
3月29日(火)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	とろぉり仕上げた親子丼 カップヌードル シーフー...	アジの南蛮漬け しめ鯖 あじ 豚足 生ビール（中） 焼き鳥　レバー マルちゃん S ロールハ... レタス さつまあげ キャベツ マヨネーズ 牛スジしょうゆ煮込み 焼きおにぎり 焼きのり 豆腐とワカメの味噌汁 たくあん きゅうり（ぬか漬け）	2236	kcal
3月30日(水)	ジョージア　ヴィンテージ...		カレーうどん 牛肉 カットワカメ かやくご飯 たくあん	キムチ牛丼サラダセット フレンチドレッシング ウコン 亜鉛 鉄	1767.8	kcal
3月31日(木)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	しょうが焼き ごはん 梅干し 筑前煮 ナポリタン 卵焼き カニかま 酢の物 キャベツ たくあん 大根と揚げのみそ汁 とうふ	焼き鳥　レバー てっさ ポン酢 にんじん ニンニク 大根 ぶり 筍 煮物 生ビール（中） カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） 天ぷら ピーマン サザエ 濃口しょうゆ カツオだし 焼酎（乙類） 塩むすび 焼きのり 豆腐とワカメの味噌汁 たくあん のりの佃煮	1998.8	kcal