健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カロリー推移

食事レポート

<< 前月 2011年3月 次月 >>

グラフ(2011年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(火)   豆乳
ガナッシュ
ウコン
亜鉛

落花生
黒糖
ヒレカツ
ごはん
キャベツ
赤だし
ソース辛口
ノンオイルドレッシング(橙)
ごま
なじみ(漬物用醤油)
白菜(漬け物)
大根(ぬか漬け)
落花生
黒糖
おでん
木綿豆腐
小口ネギ
おろししょうが
濃口しょうゆ
練りからし
トマトとポテトのサラダ
有機ほしいも
2391.7 kcal
3月2日(水)   豆乳
ガナッシュ
ウコン
亜鉛

有機ほしいも
豚の生姜焼
梅干
なすの揚げ浸し
野菜炒め
ナポリタン
キャベツ
たくあん
豆腐とワカメの味噌汁
油揚げ
有機ほしいも
なすと完熟トマトのカレー
ミックスサラダ
木綿豆腐
ねぎ
濃口しょうゆ
おろししょうが
有機ほしいも
1895.8 kcal
3月3日(木)   豆乳
ガナッシュ
ウコン
亜鉛

ごはん
キャベツ
ウスターソース
高菜(漬け物)
とうふとワカメの味噌汁
焼き鳥 レバー
焼き鳥 砂肝
しまあじ
濃口しょうゆ
わさび
焼き鳥 皮
焼き鳥 
豚バラ
キャベツ
ニンニクの芽
ショルダーハム
焼酎(乙類)
焼酎(乙類)
3097.6 kcal
3月4日(金)
ロースとんかつサンド
豆乳
コカ・コーラ [カン] ...
紅ショウガ
一味唐辛子
ウコン
亜鉛

ガナッシュ
鶏の軟骨
生ビール(中)
ソーセージ
さつま揚げ
マヨネーズ
ブロッコリ
さば
濃口しょうゆ
焼酎(乙類)
クリーミィホワイトカレーヌードル
南高梅
3495.3 kcal
3月5日(土)   大根と油揚げの味噌汁
ほうれん草のお浸し
いり卵
マカロニサラダ
魚肉ソーセージ
ウインナー
レタス
スイートコーン(缶詰)
ゴマドレッシング
幕の内弁当
からあげ
みそ汁 小松菜
  ごはん
ワカメスープ
餃子
キャベツ
ゴマドレッシング
白菜(漬け物)
有機ほしいも
2694.3 kcal
3月6日(日)   豆乳
有機ほしいも
豚丼 並盛
コールスローサラダ
紅ショウガ
一味唐辛子
有機ほしいも
ナスカレー
ホウレン草
シーザーサラダ
福神漬け
2373.1 kcal
3月7日(月)   豆乳
キャラメル
サッポロ一番しょうゆラーメン
ミニおむすび
キャラメル
かき揚げ
一味唐辛子
国産丸大豆豆腐 絹ごし
濃口しょうゆ
ほしいぶんだけ 白身魚フ...
醸熟ソース ウスター
キャベツ
高菜(漬け物)
ごはん
味付けのり
餃子
餃子
たくあん
ウコン
亜鉛

2207.4 kcal
3月8日(火)   豆乳
ウコン
亜鉛

デミグラスソース
エビフライ
ポテトフライ
ナス
卵焼き
カニカマ
ポテトサラダ
梅干
大根(福神漬け)
ごはん
焼肉(ミノ)
焼肉(ハツ)
焼肉(レバー)
焼肉(小腸)
焼肉のたれ
生ビール(中)
こくうま キムチ
豚足
レバー(牛)
ごま油
焼酎(乙類)
落花生
ほうれん草のしらす和え
焼酎(乙類)
落花生
有機ほしいも
3120.9 kcal
3月9日(水)   豆乳
有機ほしいも
特から揚弁当
豆腐とワカメの味噌汁
ごはん
こしょう
餃子
キャベツ
ごまドレッシング
白菜(漬け物)
濃口しょうゆ
ウコン
亜鉛

有機ほしいも
2390.7 kcal
3月10日(木)   豆乳
ウコン
亜鉛

有機ほしいも
ごはん
大根と揚げのみそ汁
やさいいため
大根(ぬか漬け)
ポン酢

レバー 
ごま油
生ビール(中)
焼酎(乙類)
おかか おにぎり
焼きおにぎり
焼酎(乙類)
釜たまうどん
小口ネギ
3354.5 kcal
3月11日(金)   豆腐とワカメの味噌汁

ウインナー
ハム
ケチャップ
たまご焼き 
梅干
たくあん
大根おろし
濃口しょうゆ
ポテトサラダ
レタス
キャベツ
ミニトマト
きゅうり
ノンオイル 青じそ
カレー
大根(福神漬け)
  1586.6 kcal
3月12日(土) ツナエッグカツサンド
有機ほしいも
ウコン

亜鉛
エビチリ
お好み焼き
まんじゅう 黒糖 1個
あんパン
たい
濃口しょうゆ
唐辛子
からあげ
ウインナー
瓶ビール(大)

寿司(いか)
納豆巻き
豚足
キャベツ
ミニトマト
3523.7 kcal
3月13日(日)   味噌汁
厚揚げ
ぶりの照り焼き
からし明太子
カレー
大根(福神漬け)
マカロニサラダ
大福餅
メロンパン [袋] 1個
チーズケーキ
かまぼこ
アサヒ スーパードライ ...
太巻き
からあげ
焼酎(乙類)
3154 kcal
3月14日(月)   大根おろし
しらす干し
濃口しょうゆ
野菜カレー
コーンサラダ
ノンオイルドレッシング
福神漬け
  レタス
和風ドレッシング
さつまあげ
マヨネーズ
生ビール(中)
レバー 
ごま油
焼酎(乙類)
ブランデー
ウコンの力
焼きそば
2287.7 kcal
3月15日(火)   スクランブル
ウインナー
ショルダーベーコン
ケチャップ
粒入りマスタード

うの花
小梅
大根(べったら漬)
レタス
ミニトマト
ブロッコリ
大根
水菜
和風ドレッシング しょう...
ごはん
大盛ソース焼うどん
おかか
キンカン
ごはん
餃子
キャベツ
きゅうり
ゴマドレッシング
高菜(漬け物)
2386.6 kcal
3月16日(水)   豆乳
ウコン
亜鉛

キャベツ
ウスター
濃口しょうゆ
ごはん
豆腐とワカメの味噌汁
高菜(漬け物)
キムチ牛丼とん汁サラダセット
フレンチドレッシング
有機ほしいも
2170.8 kcal
3月17日(木)   豆乳
有機ほしいも
ウコン
亜鉛

ごはん
タルタルソース
梅干
たまごサラダ
マヨネーズ
スパゲッティ ナポリタン...
大根(福神漬け)
キャベツ
キンカン
キンカン
野菜炒め
ごはん
餃子
キャベツ
きゅうり
ゴマドレッシング
かぶ(葉・ぬか漬け)
ワカメスープ
2069.6 kcal
3月18日(金)   豆乳
ウコン

亜鉛
タルタルソース
なすの揚げ浸し
コンニャク
きんぴらゴボウ
シュウマイ
かまぼこ
卵焼き
からあげ
かぼちゃの煮物
しいたけ煮
高菜(漬け物)
ごはん
とうふとワカメの味噌汁
油揚げ
キンカン
温ぶっかけおろしうどん
長ネギ
一味唐辛子
ごはん
カボチャの天ぷら(天つゆ...
ナスの天ぷら(天つゆ)
ミルクック
2058.5 kcal
3月19日(土)   豆乳
割子そば
辛子高菜
紀州南高梅
焼き鳥 砂肝
焼き鳥 皮
やきとり
レバー 
ごま油
生ビール(中)
豚足
鶏の軟骨
フライ
焼酎(乙類)
野菜炒め
ホルモン
餃子
味噌ラーメン
アサヒ スーパードライ ...
3207.6 kcal
3月20日(日)
ポークフランク&ダブルソース
豆乳
ウコン
亜鉛

よりより
味噌汁
厚揚げ

食べるラー油
味噌
野菜炒め
よりより
よりより
大根と揚げのみそ汁
つみれ
ハンバーグ
ミートソーススパゲティ
キャベツ
レタス
きゅうり
トマト
フレンチドレッシング
いちご
豆乳
2691.2 kcal
3月21日(月)   みそしる
目玉焼き
ショルダーベーコン
ブロッコリ
濃口しょうゆ
食べるラー油
麦みそ
焼きうどん
ごはん
よりより
よりより
カレー
大根(福神漬け)
2297.6 kcal
3月22日(火)   豆乳
ウコン

亜鉛
もやしみそ
辛子明太子
紀州南高梅
ねぎ玉牛丼肉1.5盛
サラダセット
和風ドレッシング
1748.6 kcal
3月23日(水)   豆乳
ウコン

亜鉛
白身魚フライ
ポテトサラダ
トマト
きゅうり
レタス
フレンチドレッシング
ごはん
みそしる
大根(たくあん)
リーベスバウム プレーン
ごはん
餃子
キャベツ
ごまドレッシング
たくあん
2046 kcal
3月24日(木)   豆乳
ウコン
亜鉛

焼き鳥 砂肝
アサヒ スーパードライ ...
焼酎(乙類)
きす
大根おろし
濃口しょうゆ
キャベツ
マヨネーズ
卵雑炊
焼酎(乙類)
焼酎(乙類)
焼酎(乙類)
2703.6 kcal
3月25日(金)   豆乳
ウコン

亜鉛
ソース焼きそば
おぐら小町
豚バラ
白菜
えのき
長ネギ
木綿豆腐
ポン酢
かいわれ大根
水菜
かつおのたたき
おはぎ
きな粉
瓶ビール(大)
2509.9 kcal
3月26日(土)   豆腐とワカメの味噌汁
目玉焼き
 トマト
濃口しょうゆ
アジの南蛮漬け
車えび
たけのこ(水煮缶詰)
かぼちゃの煮物
里芋の煮物
いんげん

前菜
瓶ビール(大)
サーロインステーキ
瓶ビール(大)
3014.8 kcal
3月27日(日)   みそしる
もやし
厚揚げ
赤飯
きんぴら
レタス
ノンオイルドレッシング ...
アイスまんじゅう
お茶漬け
ウコンの力
寿司(いか)
餃子
たぬきそば
瓶ビール(大)
豚バラ
チリソース
麻婆豆腐
焼酎(乙類)
五目炊き込みご飯
五目炊き込みご飯
2502.3 kcal
3月28日(月) 大根と揚げのみそ汁
卵焼き
大根(べったら漬)
ニンニクの芽
たまねぎ
チリソース
ソース焼きそば
ごはん
ワカメスープ
餃子
キャベツ
ゴマドレッシング
たくあん
 
野菜カレー
シーザーサラダ
福神漬け
ウコン

亜鉛
2441.2 kcal
3月29日(火)   豆乳
ウコン

亜鉛
とろぉり仕上げた親子丼
カップヌードル シーフー...
しめ鯖
あじ
豚足
生ビール(中)
焼き鳥 レバー
マルちゃん S ロールハ...
レタス
さつまあげ
キャベツ
マヨネーズ
牛スジしょうゆ煮込み
焼きおにぎり
焼きのり
豆腐とワカメの味噌汁
たくあん
きゅうり(ぬか漬け)
2236 kcal
3月30日(水)   牛肉
カットワカメ
かやくご飯
たくあん
キムチ牛丼サラダセット
フレンチドレッシング
ウコン
亜鉛

1767.8 kcal
3月31日(木)   豆乳
ウコン
亜鉛

ごはん
梅干し
筑前煮
ナポリタン
卵焼き
カニかま
酢の物
キャベツ
たくあん
大根と揚げのみそ汁
とうふ
てっさ
ポン酢
にんじん
ニンニク
大根
ぶり

煮物
生ビール(中)
カボチャの天ぷら(天つゆ...
ナスの天ぷら(天つゆ)
天ぷら
ピーマン
サザエ
濃口しょうゆ
カツオだし
焼酎(乙類)
塩むすび
焼きのり
豆腐とワカメの味噌汁
たくあん
のりの佃煮
1998.8 kcal


3月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2497.55 kcal
摂取目安(平均) 1232 ~ 2156 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2011年3月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
良い天気♪…→  みたお
父の日  おじまる子
晴雲多し  komokomo
やっと売れた  打ち水
6月16日(月)雨...  凡 ハヤト
おりょ  taka0723
26℃曇り  muusan
国宝  ましゃもも
23℃雨  muusan
家でゆっくり  常夏の国
自治会行事  Sei
休日 ゴルフ練習 ...  きょろきょろ60D
蒸した  pushuca
鶯の会話…↓  みたお
6月15日(日)曇...  凡 ハヤト
蚊に刺される  打ち水
おっ  taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ