健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年3月11日)

適切です
摂取 1586.6 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
約22.3 gが不足
摂取 131.7 g
目安 154 ~ 377 g
約4.4 gが不足
摂取 35.6 g
目安 40 ~ 108 g
約82.4 mgが過剰
摂取 4019.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約7.8 gが不足
摂取 19.6 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(3月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ごはん 2 人前 470.4 kcal
7時 豆腐とワカメの味噌汁 2 人前 179.6 kcal
7時 0.3 人前 33.1 kcal
7時 ウインナー 1 人前 64.2 kcal
7時 ハム 1 人前 29.4 kcal
7時 ケチャップ 0.5 人前 10.7 kcal
7時 たまご焼き  0.2 人前 20.1 kcal
7時 梅干 1 人前 3.8 kcal
7時 たくあん 2 人前 10.2 kcal
7時 大根おろし 1 人前 3.6 kcal
7時 濃口しょうゆ 0.4 人前 5.1 kcal
7時 ポテトサラダ 0.6 人前 61.2 kcal
7時 レタス 1 人前 7.2 kcal
7時 キャベツ 1 人前 6 kcal
7時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
7時 きゅうり 1 人前 4.2 kcal
7時 ノンオイル 青じそ (理研ビタミン) 1 人前 21.6 kcal
12時 カレー 1 人前 631 kcal
12時 大根(福神漬け) 1 人前 13.6 kcal


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