健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年3月17日)

適切です
摂取 2069.6 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 262.8 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 46.5 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 2409.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約11.3 gが過剰
摂取 71.2 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(3月17日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 バナナ (doll) 1 人前 67.8 kcal
7時 豆乳 (紀文) 1 人前 114 kcal
7時 有機ほしいも (トップバリュ グリーンアイ) 0.2 人前 107.6 kcal
8時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
8時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
8時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
12時 チキン南蛮 (イオン) 1 人前 427 kcal
12時 ごはん 1.1 人前 258.7 kcal
12時 タルタルソース (キューピー) 1 人前 59.2 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
12時 たまごサラダ 0.5 人前 22.2 kcal
12時 マヨネーズ (キューピー) 1 人前 16.7 kcal
12時 スパゲッティ ナポリタン  (日清フーズ) 0.5 人前 15.1 kcal
12時 大根(福神漬け) 1 人前 13.6 kcal
12時 キャベツ 1 人前 4 kcal
12時 キンカン 3 人前 21.3 kcal
16時 キンカン 2 人前 14.2 kcal
18時 有機ほしいも (トップバリュ グリーンアイ) 0.3 人前 161.4 kcal
19時 野菜炒め 1 人前 253.5 kcal
19時 ごはん 1.1 人前 258.7 kcal
19時 餃子 3 人前 129 kcal
19時 キャベツ 1 人前 4 kcal
19時 きゅうり 0.4 人前 1.1 kcal
19時 ゴマドレッシング (キューピー) 1 人前 53.3 kcal
19時 かぶ(葉・ぬか漬け) 2 人前 3.4 kcal
19時 ワカメスープ 1 人前 36 kcal


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