健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月15日）

エネルギー 約79.2 kcalが過剰 摂取　2235.2 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1676 mgが過剰 摂取　5612.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1421 mgが不足 摂取　578.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量