健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月18日）

エネルギー 約243 kcalが過剰 摂取　2387.4 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約244 gが過剰 摂取　618.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約25.9 gが過剰 摂取　132.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約5425 mgが過剰 摂取　9361.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1718 mgが不足 摂取　282 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約525 μgが不足 摂取　25.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.2 gが過剰 摂取　23.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量