健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.2 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約2294 mgが過剰 摂取　6230.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　18.6 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3156.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.1 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量