健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月17日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2419.6 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約10.5 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3171 mgが過剰 摂取　7108.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2107.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量