健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2022年6月1日）

エネルギー 約132 kcalが過剰 摂取　2287.8 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　4356.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.3 mgが不足 摂取　525.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約99.6 μgが不足 摂取　450.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.3 μgが不足 摂取　168.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　545 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量