健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1764.1 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約14.7 mgが過剰 摂取　3951.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.2 mgが不足 摂取　1984.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.4 μgが不足 摂取　132.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量