健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年2月23日）

エネルギー 約383 kcalが過剰 摂取　2526.7 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1213 mgが過剰 摂取　5149.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2431.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量