健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年5月12日）

エネルギー 約228 kcalが過剰 摂取　2383.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約13.3 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3607.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約553 mgが不足 摂取　1446.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　122.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.9 μgが不足 摂取　144.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量