健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 約371 kcalが不足 摂取　849.5 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　131.9 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1024.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　23.3 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2140.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　186.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.3 μgが不足 摂取　186.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量