健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1935 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3124.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　64.4 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3064.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約3.1 mgが過剰 摂取　63.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量