健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月28日）

エネルギー 約89.7 kcalが過剰 摂取　2247.7 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.2 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2132 mgが過剰 摂取　5280.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　88.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1775.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約39.3 μgが不足 摂取　410.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量