健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2849.2 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.7 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約4867 mgが過剰 摂取　8804.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.4 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1629.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7 μgが不足 摂取　543 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.2 gが過剰 摂取　22.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量