健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2878.3 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.4 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.8 gが過剰 摂取　146.9 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約166 mgが過剰 摂取　915.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量