健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 約87.7 kcalが過剰 摂取　2535.7 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.5 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約1.8 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約12085 mgが過剰 摂取　16022.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが過剰 摂取　98.7 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3039.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約149 mgが過剰 摂取　898.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約32.4 gが過剰 摂取　40.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量