健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1462.8 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　171.3 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約436 mgが過剰 摂取　4373.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.9 mgが不足 摂取　1904.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83 μgが不足 摂取　117 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量