健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1995 kcal 目安　1358 ～ 2716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.7 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　65.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2299.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　30.2 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3467.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1062 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量